آنچه باید مادران پیش از بارداری بدانند...
اگر مبتلا به دیابت نوع 1 یا نوع 2 هستید و به بچه دار شدن فکر می کنید، احتمالا نگرانی ها و سوالات متعددی در مورد خطرات احتمالی آن دارید. با وجود تمام این نگرانی ها، اگر شما قند خونتان را پیش از بارداری و در طول بارداری به خوبی کنترل نمایید، احتمال داشتن فرزندی سالم برای شما به اندازه مادران غیر دیابتی خواهد بود.
از معاینات عمومی شروع کنید!
اولین قدم در آماده شدن برای بارداری مراجعه به پزشک و مشورت با وی است. در صورتی که شما از داروهای خوراکی برای کنترل دیابت استفاده می کنید، ممکن است لازم باشد پیش از بارداری، مصرف داروها را قطع و از انسولین استفاده نمایید یا تغییرات دیگری در برنامه کنترل دیابت خود اعمال کنید. به عنوان مثال مصرف بعضی داروها، از جمله بعضی داروهای کنترل فشار خون یا داروهای مربوط به مشکلات کلیوی، در طول بارداری توصیه نمی شود. متخصصین ممکن است انجام تست های زیر را نیز برای شما ضروری بدانند:
- آنالیز ادرار برای بررسی اختلالات کلیوی
- تست کلسترول و تری گلیسرید خون
- معاینه چشم برای بررسی بیماری های چشمی رایج در افراد دیابتی مانند گلوکوم( آب سیاه)، آب مروارید و رتینوپاتی
- تست خون برای بررسی عملکرد کلیوی و کبدی
- معاینه پاها
اصول تغذیه سالم را به یاد داشته باشید!
رژیم غذایی کنترل دیابت شما احتمالا شامل مصرف مقدار مشخصی از انواع میوه، سبزی و غلات کامل می باشد. شما می توانید از همین رژیم غذایی برای دوران پیش از بارداری نیز استفاده نمایید. اگر برای کنترل قند خون با مشکل مواجه هستید و یا قبل از بارداری قصد کاهش وزن دارید، از یک کارشناس تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی خود کمک بگیرید. شما می توانید برای رفع کمبودهای تغذیه ای، با صلاحدید پزشک، از مکمل های تغذیه ای حاوی اسید فولیک، چند ماه پیش از بارداری استفاده نمایید.
ورزش را فراموش نکنید!
فعالیت فیزیکی یکی دیگر از اجزای مهم برنامه کنترل دیابت است. مهم ترین مسئله این است که فعالیت بدنی را به صورت بخشی از برنامه روزانه خود درآورده و حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت های هوازی با شدت متوسط انجام دهید. به یاد داشته باشید که فعالیت بدنی بر قند خون تاثیر دارد؛ بنابراین قند خونتان را قبل و بعد از ورزش اندازه بگیرید، به خصوص اگر از انسولین استفاده می کنید.
خطوط قرمز را بشناسیم...
در دوران پیش از بارداری از موارد زیر پرهیز نمایید:
- حذف دوزهای انسولین یا سایر داروها
- سیگار کشیدن
- نوشیدن الکل
- استفاده از مواد مخدر
علاوه بر موارد یاد شده، کنترل استرس نیز مسئله مهمی است که باید در نظر گرفته شود. استرس بیش از حد، می تواند کنترل قند خون شما را دشوارتر نماید.
نتیجه صبر و برنامه ریزی خود را خواهید دید
آمادگی برای بارداری ممکن است چند ماه طول کشیده و مستلزم ویزیت های پزشکی مکرر باشد. طبق توصیه انجمن دیابت آمریکا، سطح قند خون باید برای 3 تا 6 ماه پیش از بارداری در محدوده کنترل باشد. پزشک شما ممکن است هموگلوبین A1c (منعکس کننده سطح قند خون برای 2 تا 3 ماه) خاصی را برای شما پیش از بارداری در نظر بگیرد، که معمولا کمتر از 6/5% است.
منبع
