انجمن اطلاع رسانی دیابت گابریک
مقاومت به انسولین
انسولین هورمونی است که مانند کلید عمل می‌کند و باعث می‌شود قند خون (گلوکز) برای تأمین انرژی وارد سلول‌ها شود. گاهی این فعالیت قفل و کلید به درستی کار نمی‌کند. درنتیجه حتی زمانی که انسولین بیشتری مصرف می‌کنید، گلوکز در خون باقی می‌ماند. دانشمندان نظریاتی درباره این موضوع دارند اما هنوز مطمئن نیستند چرا سلول‌ها به انسولین درست پاسخ نمی‌دهند. اغلب شما نشانه‌ای از مقاومت به انسولین نخواهید داشت. ممکن است برای مدت زیادی در این شرایط باشید، اما متوجه آن نشوید. در افراد با مقاومت شدید به انسولین گاهی لکه‌های تیره پوستی روی گردن، آرنج، زانو، دست و زیر بغل دیده می‌شود.
عوامل ایجاد مقاومت به انسولین
• افزایش وزن یا فشار خون بالا
• عدم فعالیت ورزشی
• استعمال دخانیات
• پایین بودن میزان کلسترول خوب HDL و بالا بودن تری‌گلیسیرید
• سابقه بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، سابقه سکته مغزی و بیماری‌های عروقی در گردن و پاها
• سندروم متابولیک؛ سندروم متابولیک حداقل با سه مورد از این ویژگی‌ها همراه است: دور شکم بزرگ، تری‌گلیسیرید بالا،HDL پایین، فشار خون بالا و قند خون در محدوده پیش دیابت.
• سابقه خانوادگی؛ اگر پدر و مادر یا خواهر و برادر مبتلا به دیابت نوع دو باشند، یا مادر هنگام بارداری مبتلا به دیابت بارداری باشد، احتمال مقاومت به انسولین بیشتر خواهد شد.
مقاومت به انسولین با بیماری‌های قلبی ـ عروقی، تشکیل لخته خون، بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های کبدی، سندروم پلی‌کیستیک تخمدان و آرتریت روماتوئید در ارتباط است. همچنین مقاومت به انسولین می‌تواند تبدیل به دیابت شود. مقاومت به انسولین باعث فشار به پانکراس برای تولید انسولین اضافی شده و در نتیجه، به مرور سلول‌های انسولین ساز از بین می‌روند و این موضوع منجر به بروز پیش دیابت و دیابت نوع دو می‌شود.
راهکار: اصلاح سبک زندگی
اگر شرایط مقاومت به انسولین به موقع تشخیص داده شود، با اصلاح سبک زندگی می‌توان از بروز دیابت پیشگیری نمود.
تغذیه سالم داشته باشید: شیرینی، غلات فرآوری شده و چربی حیوانی را کنار بگذارید و به جای آن مقدار زیادی سبزیجات، میوه و غلات خام مصرف کنید. این روش تغذیه به شما کمک می‌کند تا به وزن استاندارد خود برسید. همچنین به سلول‌ها کمک می‌کند تا به خوبی از انسولین استفاده کنند. رژیم DASH برای افرادی که فشار خون بالا دارند، مثال خوبی است. در این رژیم مصرف نمک نیز محدود می‌شود. اگر با این رژیم در حال لاغر کردن هستید و فعالیتتان نیز زیاد است، می‌تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد. همچنین مطالعات نشان داده است که کمبود ویتامین D با عدم عملکرد درست بدن در استفاده از انسولین ارتباط دارد.
تحرک داشته باشید: فعالیت بدنی کمک زیادی در مبارزه با مقاومت به انسولین می‌کند. تحرک مانند یک رژیم سالم به شما کمک می‌کند تا وزنتان را کم کنید. همچنین فعالیت بدنی به سلول‌ها (به خصوص در ماهیچه‌ها) کمک می‌کند تا برای تأمین انرژی از انسولین استفاده کنند. برای انجام فعالیت ورزشی به مدت نیم ساعت در اکثر روزهای هفته (150 دقیقه در هفته) هدف‌گذاری کنید. بهتر است شدت این ورزش متوسط باشد، یعنی ضربان قلب باید سریع‌تر شود و تنفس کمی سخت‌تر.
دارو درمانی: ایجاد تغییر در سبک زندگی بهترین درمان برای مقاومت به انسولین است. اما اگر در شرایطی هستید که احتمال ابتلای شما به دیابت نوع دو زیاد است، ممکن است پزشک از شما بخواهد که دارو نیز مصرف کنید.
9 دیدگاه
[…] پیشگیری از عوارض پوستی و نیز مقاومت به انسولین، توصیه می شود تا از تکنیک تزریق گردشی انسولین استفاده […]
[…] پیشگیری از عوارض پوستی و نیز مقاومت به انسولین، توصیه می شود تا از تکنیک تزریق گردشی انسولین استفاده […]
[…] پیشگیری از عوارض پوستی و نیز مقاومت به انسولین، توصیه می شود تا از تکنیک تزریق گردشی انسولین استفاده […]
سلا م و با تشکر از وب وزینتان
من ۲ سالی است که به دیابت مبتلا شده ام , HA!Cمن حدود ۶/۵است یک دستگاه کلوکومتر تهیه کردم روزی چند بار و چه مواقعی باید تست کنم ومیزان قند خونم در زمان تستها چقدر باید باشد ضمنا حدود ۸ سال پیش من در کلاسهای شما شرکت کردم وعضو گابریک می باشم سنم ۵۷ وزنم ۷۴ وقدم ۱۷۵ است لطفا پاسخ سوالاتم به ایمیلم ارسال فرمایین سپاسگزارم بیژن بیژنی
سلام من ۲۴ سالمه و از نوجوانی مشکل تنبلی تخمدان داشتم و پریودهام خیلی نامنظم بود و هست الان هم ۲ساله که بچه دار نمیشم اخیرا متوجه شدم که مقاومت به انسولینم بالاست و عدد انسولین دو ساعت بعد از صبحانم ۷۰ بود.قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۲ هست ۳ کیلو کاهش وزن دادم تا این شدم و متفورمین میخورم اما فایده نداشته.برای کاهش مقاومت به انسولینم باید چکار کنم لطفا جواب رو به ایمیلم بفرستین ممنون.
تاثیر قند های تصفیه شده در دیابت نوع دو چیست ؟
سلام وقت بخیر
نوع تغذیه و برنامه غذایی در ایجاد و کنترل دیابت نوع ۲ تاثیر بسزایی دارد.
مصرف زیاد قندهای ساده و تصفیه شده می تواند ریسک ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
و اگر مبتلا به دیابت هستید، می تواند اثرات منفی بر روی کنترل قند شما داشته باشد.
میشه در مورد تست مقاومت به انسولین توضیح بدین
لطفا این مطلب را مطالعه کنید.
https://gabric.ir/tips/insulinresistance/