اگر زلزله بیاید چه کار کنیم؟
امروزه حوادث طبیعی مانند زلزله، سیل، طوفان، آتشفشان، سونامی و … به عنوان بخشی از طبیعت و رخدادهای آن پذیرفته شده و به دنبال آن جوامع می‌کوشند تا با افزایش سطح آمادگی خود، خسارت کمتری را متحمل شوند. خانواده نیز به عنوان یک نهاد اجتماعی لازم است که به گونه‌ای برنامه‌ریزی و اقدام نماید که کمترین آسیب را در شرایط بحرانی متحمل شود.اقدامات آمادگی خانواده و افراد جامعه برای افزایش تاب‌آوری آنها در حوادث، جزو اولویت‌ها باید محسوب شود به‌ویژه خانواده‌هایی که در آنها افراد مبتلا به دیابت وجود دارد. این اقدامات به ما و خانواده ما کمک می‌کند تا کمتر آسیب ببینیم و وضعیت ایمن و راحت‌تری داشته باشیم. کارهای لازم در سه مرحله قابل انجام است:
1- قبل از وقوع زلزله (در شرایط عادی)
• چیدمان مبل و وسایل بطوریکه مسیر خروج همواره آزاد بماند. محل خواب نیز از سقوط اشیاء ایمن باشد.
• وسایل سنگین در طبقات پایین کمدها و کابینت‌ها قرار داده شود.
• تمامی کمدها و وسایل دکوری سنگین به دیوار و کف منزل با پیچ و پلاک وصل و ثابت شوند.
• خانواده برنامه تجمع داشته باشد بطوریکه تمامی افراد خانواده بدانند در صورت دور بودن از هم بعد از زلزله کجا و چطور با همدیگر تماس برقرار کرده و از احوال هم باخبر شوند.
• تهیه کیف اضطراری یا کیف امداد که برای تداوم بقاء، حفظ سلامتی و کاهش آسیب ضروری است. محتویات این کیف به گونه‌ای باید تهیه شود تا نیازهای اولیه افراد را برای 72 ساعت تأمین نماید.
محتویات کیف امداد یا کیف اضطراری
1- آب و غذا
آب برای رفع نیاز سه روز (5 لیتر برای هر نفر در روز).
غذاهای کنسروی برای رفع نیاز 3 تا 7 روز هر فرد/ نان خشک/ بیسکویت: شور نباشد2
2- پتو و پوشاک مناسب هر فرد
3-وسایل روشنایی (چراغ قوه، شمع و …) و باتری اضافی/ پاور بانک
4- کیف کمک‌های اولیه و وسایل بهداشتی بانوان و وسایل مخصوص شیرخواران مانند پوشک، شیرخشک و…
5- داروهای مصرفی و یدک وسایل کمکی سالمندان (عینک/ سمعک/عصا و …
6- تجهیزات کنترل قند خون: شامل انسولین، سرنگ، دستگاه و نوار تست قند، آمپول گلوکاگون، کیف یخ خشک، پنبه الکلی، آخرین تست‌های آزمایشگاهی
در برگه‌ای اطلاعات فرد، نحوه، مقدار و زمان مصرف داروهای کنترل کننده قند خون (داروهای تزریقی و خوراکی) ثبت و به‌صورت کارت ضد آب یا درون بسته ضدآب درون کیف قرار داده شود.
7- کپی معتبر مدارک شناسایی و مقداری پول
8- اسباب بازی برای کودکان، کتاب‌های موردعلاقه و آرامش‌بخش (مانند ادعیه)
نکات مهم در نگهداری کیف اضطراری
• کیف و محتویات آن در جای خشک و خنک نگهداری شود.
• مواد غذایی و سایر موارد درون ظرف سربسته نگهداری شود.
• کیف در جایی امن و در دسترس (نزدیک مسیر خروج) نگهداری شود و همه اعضای خانواده از محل آن اطلاع داشته باشند.
• به‌طور متناوب تاریخ مصرف محتویات کیف چک و قبل از اتمام تاریخ مصرف جایگزین شود.
• هر ساله نیازهای جدید خانواده به کیف اضافه گردد.
• برای اطمینان بیشتر از کیف‌های مقاوم به آب استفاده شود.
در صورت بروز حادثه …
خود را به عنوان فرد دیابتی معرفی کنید تا مراقبت‌های مناسب را در زمان مناسب دریافت کنید.
در شرایط بحرانی، کم‌آبی که یک نگرانی عمده افراد مبتلا به دیابت بوده، به دنبال قند خون بالا ایجاد می‌شود؛ بنابراین تدارک مایعات بهداشتی و فاقد قند ضروری است و بهترین مایع آب است.
ممکن است دچار افت قند خون شوید، بنابراین یک فرد مبتلا به دیابت باید همیشه مقداری مواد قندی به همراه داشته باشد تا بتواند در مواقع اورژانسی از آن استفاده کند.
2- هنگام وقوع زلزله (زمان وقوع لرزه‌ها)
• مهم‌ترین نکته این است که برای خروج از ساختمان به بیرون فرار نکنیم. احتمال آسیب هنگام فرار از پله‌ها و از دست دادن تعادل زیاد است.
• اگر در منزل یا محل کار هستید، بنشینید و سینه خیز زیر نزدیکترین میز یا صندلی پناه بگیرید و با یک دست از سرخود محافظت کنید و با دست دیگر پایه میز را بگیرید.
• اگر خارج از ساختمان هستید، بیرون بمانید و به طرف محل‌های باز بروید. مراقب سقوط اشیا باشید.
• اگر در حال رانندگی هستید، ماشین را در کنار جاده متوقف کنید، ترمزدستی را بکشید و تا اتمام لرزه‌ها در ماشین بمانید. از پل، تیرهای برق، درختان، تابلوهای راهنمایی و تبلیغات دور بمانید.
3- بعد از وقوع زلزله (اتمام لرزه‌ها تا ایجاد شرایط عادی)
• محیط اطراف خود را از نظر خسارات، شعله آتش، بوی گاز، سیم برق قطع‌شده، لوله‌های شکسته آب بررسی کنید.
• اطرافیان، همکاران و همسایه‌های خود را بیابید و سطح سلامتی آنها را چک کنید.
• براساس برنامه تجمع خانواده عمل کنید و سعی کنید اعضای خانواده را دورهم جمع کنید.
• بهتر است برای اطلاع‌رسانی به جای تماس تلفنی از پیامک استفاده کنید.
