اهمیت نوشیدن آب در دیابت و جایگزین های مناسب آن

بدن ما برای انجام فعالیت های روزانه و عملکرد طبیعی خود به آب و مایعات کافی نیاز دارد. دریافت آب کافی در طی روز برای حفظ سلامت بدن ما لازم است و نوشیدن آب میتواند به پیشگیری از کم آبی بدن کمک کند و ما روزانه با نوشیدن مقادیر لازم آب و مایعات میتوانیم این نیاز را تامین کنیم. اگر تمایل دارید با راهکارهای نوشیدن آب و مایعات بیشتر آشنا شوید، با ما همراه باشید.

اگر دریافت مایعات ما کم باشد ممکن است منجر به وضعیتی به نام دهیدراتاسیون یا کم آبی شویم. در کم آبی (دهیدراتاسیون) آبی که از طریق تعریق، ادرار یا … از بدن دفع می شود، بیشتر از میزان دریافت آن است و درنتیجه بدن مایعات کافی برای انجام فعالیت های طبیعی خود را نخواهد داشت. از علائم کم آبی میتوان به تشنگی شدید، سرگیجه، ادرار تیره رنگ و بی حالی اشاره کرد همچنین کم آبی میتواند سبب اختلال در تمرکز، تغییر خلق و خوی، افزایش دمای بدن، ایجاد یبوست و افزایش احتمال سنگ های کلیوی شود.

دریافت آب کافی به موارد زیر کمک میکند:

     – حفظ دمای بدن در محدوده طبیعی

     – حفظ سلامت مفاصل

     – دفع مواد زائد بدن از طریق ادرار

     – عملکرد بهتر دستگاه گوارش و حرکات روده