دیابت و سلامت قلب
در دیابت احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی نسبت به افراد غیر دیابتی بسیار بالاتر است که این مسئله می‌توانند زمینه‌ساز حمله قلبی و یا سکته مغزی شود. بیماری‌های قلبی-عروقی همچنین باعث اختلال گردش خون در بدن و بدتر شدن سایر عوارض دیابت می‌گردند. به همین دلیل مراقبت از سلامت قلب در دیابت از اهمیت بالایی برخوردار است. در اینجا قصد داریم توضیح دهیم چرا دیابت خطر مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد و چگونه می‌توانیم این خطر را کاهش دهید.
آیا دیابت باعث بیماری قلبی می‌شود؟
مقادیر بالای گلوکز یا قند در خون افراد مبتلا به دیابت می‌تواند به عروق خونی و همچنین اعصاب کنترل کننده آنها آسیب برساند. از جمله عروقی که ممکن دچار گرفتگی و آسیب شوند، عروق کرونر قلب هستند که این مسئله منجر به اختلال و یا توقف خونرسانی به قلب و در نتیجه بروز بیماری قلبی و یا سکته می‌شود. لازم به ذکر است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی با افزایش سن دیابت افراد مبتلا بیشتر می‌شود.
همچنین بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، سایر عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را نیز دارند که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.
کلسترول و تری گلیسیرید بالا
افراد مبتلا به دیابت اغلب کلسترول LDL یا بد بالا ، کلسترول HDL یا خوب پایین و تری گلیسیرید بالا دارند. این موضوع زمانی اهمیت پیدا می‌کند که بدانیم این وضعیت منجر به سفتی دیواره عروق و تنگ شدن آنها می‌گردد که در نهایت می‌تواند به بروز بیماری زودرس عروق کرونر قلب شود.
فشار خون بالا
فشار خون بالا مدت‌ها است به عنوان عامل خطر اصلی برای بیماری‌های قلبی-عروقی شناخته شده و همچنین مطالعات ارتباط مستقیمی بین فشار خون بالا و مقاومت به انسولین را نشان می‌دهند؛ به همین دلیل ابتلا به فشار خون بالا در افراد مبتلا به دیابت بسیار شایع است و این مسئله به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را دو برابر می‌کند.
چاقی
چاقی یک عامل خطر عمده برای بیماری‌های قلبی عروقی است و به شدت با مقاومت به انسولین مرتبط است. کاهش وزن می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش داده و عملکرد انسولین را بهبود بخشد. همچنین چاقی و مقاومت به انسولین با سایر عوامل خطر بیماری‌های قلبی-عروقی از جمله فشار خون بالا در ارتباط است.
عدم فعالیت بدنی
بی‌تحرکی یکی دیگر از عوامل اصلی قابل مقاومت به انسولین و بروز بیماری‌های قلبی-عروقی است. این در حالی است که ورزش و کاهش وزن می‌تواند از بروز دیابت نوع 2 جلوگیری کرده یا آن را به تعویق بیندازد، فشار خون را کاهش داده و به کاهش خطر حمله قلبی و سکته کمک کند.
به طور کلی انجمن قلب آمریکا برای ارتقای سلامت کلی قلب و عروق توصیه می‌کند افراد بزرگسال حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت بالا در هفته داشته باشند به علاوه تمرینات تقویت کننده عضلات با شدت متوسط تا زیاد حداقل 2 روز در هفته. البته جالب است بدانیم هر نوع فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط به بالا، چه به صورت تمرینات ورزشی، چه کارهای خانه و فعالیت‌های روزانه، می‌تواند مفید باشد.
سیگار کشیدن
استعمال دخانیات، چه افراد مبتلا به دیابت باشند چه نباشند، باعث افزایش خطر بورز بیماری‌های قلبی-عروقی می‌شود.
چگونه خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش دهیم؟
خبر خوب این است که می‌توانیم خطر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی و مشکلات ناشی از آن مانند سکته‌های قلبی و مغزی را با توجه به موارد زیر کاهش دهیم:
کنترل HbA1c، فشار خون و کلسترول در محدوده هدف تعیین شده توسط پزشک متخصص به کمک تیم درمانی و مدرسین و مشاورین دیابت.
عدم استعمال دخانیات و ترک آن در صورت مصرف و دریافت راهنمایی و حمایت لازم از تیم درمانی و مشاورین.
- پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل.
- افزایش فعالیت بدنی و انجام ورزش منظم.
- کاهش وزن در صورت وجود اضافه وزن و حفظ وزن مناسب.
- مصرف صحیح داروهای کاهش دهنده قند خون، فشار خون و چربی خون با نظر پزشک متخصص.
گابریک همراه شما در مسیر سلامتی!
شما می‌توانید علاوه بر شرکت در دوره‌های آموزش مدیریت دیابت، در صورت ابتلا به فشار خون و یا چربی خون بالا، در دوره‌های الفبای مدیریت دیابت انجمن دیابت گابریک شرکت نمایید. همینطور با حضور در دوره‌های گام به گام تا تناسب اندام، راهکارهای دستیابی به وزن مطلوب و حفظ آنرا بیاموزید. برای آگاهی از نحوه شرکت در این کلاس‌ها با ما تماس بگیرید.