انجمن اطلاع رسانی دیابت گابریک

نقش استرس در کنترل قند خون و راه های کاهش آن

کارگاه آموزشی مدیریت استرس ویژه افراد دیابتی

در زندگی روزانه ما استرس یکی از عواملی موثر در سلامتی است و زمانی که ما به دیابت مبتلا هستیم؛ استرس بر توانایی مدیریت قند خون ما نقش مهمی را ایفا کند. از طرفی حتی با وجود سیستم حمایتی قوی نظیر خانواده و دوست و پزشک و … ، تقریبا 95 تا 99 درصد از مسئولیت مدیریت دیابت بر عهده فرد مبتلا به دیابت می باشد؛  بنابراین علاوه بر مدیریت قند خون باید مدیریت استرس هم توانمند باشیم.

ما هر روز با با دیابت زندگی میکنیم و هر لحظه باید برای مدیریت شرایط قند خون خود باید تصمیم بگیریم؛ مصرف وعده ی غذایی خود را فراموش نکنیم، فعالیت بدنی داشته باشیم و سر زمان مشخص قند خون را تست کنیم و هزارن تصمیم دیگر …. در کنار تمام این عوامل تغییر شرایط زندگی نظیر ورود به دروان نوجوانی و استخدام و ازدواج و… نیز منبع قوی از استرس می باشد و بدن ما در این شرایط استرس زا و ما ترشح  قند آزاد از کبد واکنش نشان خواهد داد و در نهایت  همه این ها منجر به افزایش قند خون ما می گردد.

اگرچه نمیتوانیم استرس را به طورکامل از زندگی روزانه حذف کنیم اما با شناخت عوامل ایجادکننده استرس و تکنیک های مدیریت استرس می توانیم اثر آن را بر بدن کاهش دهیم و انرژی لازم برای وظایف روزانه مدیریت قند خون را داشته باشیم.

دوره مدیریت استرس، دوره آموزشی آنلاین ویژه بزرگسالان مبتلابه دیابت نوع 1 و نوع 2 و خانواده های افراد مبتلا به دیابت است. در این دوره همراهتان هستیم تا  با افزایش مهارت توجه و آگاهی بتوانیم قدرت تاثیرگذاری بر زندگی خود را بالا ببریم و تصمیمات آگاهانه بر مبنا خواسته و نیازهایمان بگیریم تا بتوانیم در مسیر سلامتی و آرامش حرکت کنیم.

این دوره در یک جلسه 3 ساعته برگزار خواهد شد که به مفاهیم ذیل خواهیم پرداخت:

  • آشنایی با ذهن نگران

  • آشنایی با علائم بدنی و ذهنی استرس و تاثیر آن بر قندخون

  • آشنایی با چرخه رفتاری نگرانی

  • تمرین عملی اگاهانه زیستن در برابر نگرانی

  • تسلط بر روش های مدیریت احساس و افکار در شرایط استرس زا

  • تسلط بر یافتن راه های موثر در رفع مشکلات و منشاء نگرانی

  • آشنایی روش های خودمراقبتی و سازگاری در شرایط دشوار زندگی

آنچه که شما در پایان دوره خواهید آموخت:

  • آگاهی نسبت به منابع استرس زا که مانع از دستیابی شما به مدیریت دیابت شده است

  • شناخت بهتری نسبت به اضطراب، نگرانی، ناراحتی و روشهای ناکارآمد مقابله با آنها که در ما به شکل عادت درآمده، پیدا می‌کنید

  • عادات جدیدی که می توانند موجب کاهش اضطراب و نگرانی در مدیریت دیابت شوند را یاد بگیرید

  • در راستای افزایش کیفیت زندگی، بدون در نظر گرفتن احساس تجربه شده در لحظه حال، فعالیت هایی را انتخاب کرده و براساس آنها عمل کنید

  • مهارت ها و توانایی هایی جدید خود را در مواجهه با چالش های جدیدی که پیش روی شما قرار می گیرد به کار ببرید

  • دوره آموزشی

    برای شرکت در دوره آنلاین و رایگان مدیریت استرس لازم است ابتدا عضو گابریک شوید و در دوره مقدماتی ویژه افراد مبتلابه دیابت نوع 1 شرکت کنید. برای شرکت در این دوره‌ها، فقط کافی است با شماره 82433-021 داخلی 1 تماس بگیرید و در دوره ثبت‌نام کنید

فهرست مطالب این نوشته

سبد خرید
Call Now Button