صفحه اصلی » نکات هفته » مهارت حل مسئله

مهارت حل مسئله
1.png

زمانی که شما به دیابت مبتلا می شوید، می آموزید که با برنامه ریزی قند خون خود را در محدوده کنترل حفظ نمایید. این کار به این معنا است که زمان و نوع تغذیه خود در وعده ها و میان وعده ها مشخص نمایید، چه زمانی تست قند خون انجام دهید و فعالیت بدنی خود را چگونه تنظیم نمایید.

با این حال گاهی علی رقم تمام برنامه ریزی ها، اتفاقاتی روی می دهد  که می تواند باعث نوسان قند خون گردد. در چنین شرایطی، شما باید با کمک مهارت حل مسئله با مشکل برخورد مناسب داشته و همچنین از بروز آن در آینده پیشگیری نمایید. همچنین نیازهای مراقبتی دیابت ممکن است در طول زمان تغییر نماید که نیازمند تغییر و اصلاح روشهای مراقبتی است، زیرا ممکن است روش های قدیمی دیگر مؤثر نباشند.

مدرسین دیابت می توانند در رابطه با نحوه برخورد با مسائل مربوط به مدیریت قند در شرایط کلی و همینطور موارد خاص، به شما کمک نمایند. 

چرخه حل مسئله در دیابت

راهکارهای پیشنهادی حل مسئله در برخورد با مشکلات مربوط به دیابت:

  • خودتان را سرزنش نکنید. به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت به معنای بی نقص بودن نیست.
  • روز خود را تحلیل نمایید. ببینید چه چیزی تغییر کرده است:
    • آیا بیشتر از معمول استرس داشته اید؟
    • آیا در سفر بوده اید؟
    • آیا بیمار بوده اید؟
    • آیا تغییری در برنامه معمولتان ایجاد شده است (شغل جدید، زودتر از معمول بیدار شدن یا دیرتر خوابیدن)؟
    • آیا فعالیت بدنی تان از حد معمول کمتر یا بیشتر بوده است؟
    • آیا کربوهیدرات بیشتری نسبت به حالت معمول مصرف کرده اید؟
    • آیا داروهای کاهش دهنده خون را بیشتر یا کمتر از معمول استفاده کرده اید؟
  • از تجربه خود درس بگیرید. بیاموزید چگونه با مسائل برخورد نمایید که به بهترین شکلی به کنترل قند شما کمک نماید و بتوان در شرایط مشابه نیز همین برخورد را داشت:
    • همراه داشتن اسنک مناسب برای زمان افت قند
    • اتخاذ روش هایی برای افزایش فعالیت بدنی روزانه
    • یافتن راه هایی برای مدیریت استرس، مانند تمرکز و تمرین یوگا
  • در رابطه با راهکارهای ممکن با افراد با صلاحیت مشورت نمایید. این افراد عبارتند از:
    • مدرس دیابت
    • پزشک متخصص
    • افراد مبتلا به دیابت که تجربه های موفقی در شرایط مشابه داشته اند.
  • راهکارهای تازه را امتحان و ارزیابی نمایید. به کار گرفتن روش های جدید برخورد با مسائل می تواند مفید باشد، به شرطی که برای شرایط ما مناسب باشد.